როგორ გადარჩეს და აყვავდეს, როგორც მაღალმგრძნობიარე ადამიანი, შონდა მორალისთან ერთად

ინტერვიუ ფილ ლა დიუკთან

პატივი მიაგეთ საჩუქრებს. რა გავლენას ახდენს HSP იმ მახასიათებლებზე, რომლებიც ადრე (თქვენს ან სხვათა მიერ) ადრე უარყოფითად იქნა შეფასებული? რა არის დადებითი და მგრძნობელობის დადებითი მხარეები? როგორ შეგიძლიათ აღზარდოთ ისინი, როგორც თქვენი სუპერ ძალა?

როგორც ჩვენი სერიის ნაწილი, როგორ გადარჩეს და ავითაროთ, როგორც ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი, სიამოვნება მივიღე ინტერვიუ შონდა მორალისთან.

Shonda Moralis, MSW, LCSW, არის ქალთა გონებით გაძლიერების მწვრთნელი, სპიკერი და ფსიქოთერაპევტი კერძო პრაქტიკაში. The BEA HIVE- ის დამფუძნებელი, ყოველთვიური ონლაინ წევრობა დაკავებული, ამბიციური ქალებისთვის, რომელთაც სურთ აიღონ hamster საჭე და უფრო დიდი თამაში დღეში 5 წუთში მიიღონ, შონდა თვლის, რომ როდესაც ქალები აძლიერებენ საკუთარ თავს და ქმნიან ცხოვრების ბალანსს, ისინი ავითარებენ შესაძლებლობას წარმოუდგენელი მიღწევები. ჯილდოს Breathe, Mama, Breathe- ის ავტორი: 5-წუთიანი აზროვნება დაკავებული დედებისთვის და სუნთქვისთვის, გაძლიერება, მიღწევა: 5-წუთიერი გონებაშეცდომა ქალებისთვის, ვინც ამას ყველაფერს აკეთებს, შონდა მეუღლედ და ორ შვილთან ერთად ცხოვრობს პენსილვანიაში. ითამაშეთ გარეთ, ცდილობს ისწავლოს ის, რასაც იგი ქადაგებს და მრავალწლიანი მოხიბლულია იმით, რაც ხალხს უბიძგებს.

დიდი მადლობა, რომ ჩვენთან ერთად გააკეთე ეს! შეგიძლიათ ჩვენს მკითხველს ცოტათი მოუყვეთ საკუთარი თავის შესახებ და რას აკეთებთ პროფესიონალურად?

მე მიყვარს ჩემი კარიერის შენარჩუნება საინტერესო და მრავალფეროვანი, ჩემი დროის დაყოფას ვწერ წერის, თანამშრომლობის, საუბრისა და ფსიქოთერაპიის კლიენტების მკურნალობას შორის ჩემს პირად პრაქტიკაში. მე მიყვარს კითხვა, სწავლა, ჩემი ცნობისმოყვარეობა და გაზიარება, რაც მე აღმოვაჩინე. მე უზომო მორწმუნე ვარ, რომ მარტივი, მიმდინარე მცირე ცვლაში ჩვევებით, ჩვენ ყველანი შეგვიძლია შევქმნათ ცხოვრება, რომელიც გვაბრკოლებს. მე ვარ ცოლი და დედა ორი ბავშვი, რვა და თვრამეტი წლის ასაკში.

შეგიძლიათ დაგეხმაროთ განსაზღვროთ ჩვენი მკითხველი, რას ნიშნავს მაღალი მგრძნობიარე ადამიანი? უბრალოდ ნიშნავს რომ გრძნობები ადვილად დააზარალებს ან განაწყენდება?

მაღალი მგრძნობიარე ადამიანი (ან სენსორული დამუშავების მგრძნობელობა) არის თანდაყოლილი თვისება, რომელიც გავლენას ახდენს ზრდასრული მოსახლეობის თხუთმეტიდან ოც პროცენტამდე. როგორც ყველა თვისება, სენსიტიურობა არსებობს კონტინუმზე. ადვილად მტანჯველი გრძნობები ბევრის მხოლოდ ერთი ასპექტია. იმის გამო, რომ HSP- ების ტვინი ამუშავებს და უფრო ღრმად აისახება მათ შიდა და გარე სამყაროებზე, ისინი ასევე უფრო ადვილად იძირებიან და გადაჭარბებულნი არიან. ისინი მოქმედებას ადრე აკვირდებიან, ამჯობინებენ თავიანთი გამოცდილების უფრო ღრმად გაანალიზებას. HSP- ები ასევე არიან კრეატიული, კეთილსინდისიერი და შეამჩნიონ სხვები, რომლებიც არ შეიძლება. კვლევის თანახმად, HSP- ს დაახლოებით სამოცდაათი პროცენტი ინტროვერტია, რაც ნიშნავს რომ, კონტრ-ინტუიციურად, HSP- ების სრული ოცდაათი პროცენტი ექსტრავერტია.

აქვს მაღალი მგრძნობიარე ადამიანს სხვების მიმართ თანაგრძნობის უფრო მაღალი ხარისხი? მაღალი მგრძნობიარე ადამიანია შეურაცხყოფილი სხვა ადამიანების შესახებ გაკეთებული მავნე შენიშვნებით?

დიახ და ხშირად. HSP– ებს აქვთ თანაგრძნობისა და ემოციური რეაქციის ძლიერი გრძნობა, რაც იწვევს მგრძნობელობის მაღალ დონეს - ემოციურად, გონებრივად, ფიზიკურად და ქცევით. იმის გამო, რომ ისინი სხვებთან ასე ძლიერ თანაგრძნობენ, ისინი განიცდიან სხვის ტკივილს და უფრო მწვავედ იტანჯებიან. HSP- ებს ნამდვილად შეუძლიათ სხვის სახელით შეურაცხყოფილად იგრძნონ თავი.

მაღალი მგრძნობიარე ადამიანს აქვს უფრო მეტი სირთულე პოპულარული კულტურის გარკვეულ ნაწილებთან, გასართობთან ან სიახლეებთან, რომლებიც ასახავს ემოციურ ან ფიზიკურ ტკივილს? შეგიძლიათ აგიხსნათ ან მოგვცეს მოთხრობა?

იმის გამო, რომ ბევრ არასამთავრობო HSP– ს უყურებენ ფილმს და წარმოიდგინეთ, როგორ გრძნობენ პერსონაჟებს, HSP– ები საკუთარ სხეულში ძლიერად განიცდიან იმას, თუ როგორ წარმოუდგენენ პერსონაჟებს თავს ნეგატიურად ან დადებითად. მთავარია, რომ HSP– ები განიცდიან ბედნიერებას, სიხარულს და უფრო მეტად ეშინიათ. რა თქმა უნდა, უარყოფითი მხარეა მათი მწვავე პირადი არასასიამოვნო გამოცდილება დაფიქსირებული ფიზიკური და ემოციური ტკივილისგან.

გთხოვთ, გაგიზიაროთ ისტორია, თუ როგორ უქმნის უაღრესად მგრძნობიარე ბუნებამ პრობლემები სამსახურსა თუ სოციუმში?

სარა, რომელიც ბოლო პერიოდში კოლეჯია, გასული წლის განმავლობაში იმყოფებოდა თერაპიაში, რომ შფოთვის გრძნობა განკურნოს. მისი თერაპიული ბუნების იდენტიფიცირება თერაპევტის დახმარებით, სარამ შეიტყო მიზანმიმართულად ჩამოაყალიბა და დაიცვას მოვლის ჩვევები, რომლებიც შექმნილია მისი გადაჭარბებული ბატარეების დასატენად. იმის აღიარებით, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ეს მისი კეთილდღეობა და ყოველდღიურად გაუმკლავდეს ცხოვრებას, როგორც HSP– ს, სარა მედიტაციას უტარებდა, გარბოდა მრავალი გარბენი და წაიკითხა უკმაყოფილო, უამრავ დროს ატარებდა სოლო საქმიანობაში.

ანუ, რამდენიმე თვის წინ, როდესაც სემი მოვიდა. სარა გაეცნო სემს კოლეგის წვეულებაზე, სადაც დაუყოვნებლად დაუკავშირდა, წყნარ კუთხეში მიაპარეს, სადაც ისაუბრეს მუსიკის, წიგნების და გარე გარემოში სიყვარულის შესახებ. იმ მომენტიდან, ორივე თითქმის განუყოფელი იყო. მიუხედავად იმისა, რომ კარგა ხანს გავიდა, სარა იწყებდა გაღიზიანებას, როდესაც დროის ძალიან ბევრი დრო გავიდა და აღმოჩნდნენ, რომ სულ უფრო და უფრო მეტს სჭირდება დრო.

თავიდან სემი შეურაცხყოფილი იყო, როდესაც სარა დამშვიდდა, სურდა მარტო ყოფილიყო, ან წელში გასვლას აპირებდა, როგორც კი იწყებდნენ. სარა იბრძოდა, თუ როგორ უნდა ეთხოვა მისთვის რა სჭირდებოდა, უჭირდა, თუნდაც საკუთარი თავისთვის, რომ დროდადრო შერიგებულიყო სემთან გაღრმავებულ და გაღრმავებულ გრძნობებთან.

სარა თერაპევტმა მოუწოდა, რომ გაეზიარებინა თავისი გამოცდილება, როგორც HSP– ს სემ – სთან - თუ როგორ მოქმედებს იგი მის აზრებზე, ემოციებზე და ქცევებზე - ეს საშუალებას მისცემს სემს უკეთესად გააცნობიეროს და პატივი სცეს მათ განსხვავებებს. იმის ნაცვლად, რომ სარა სოლო სევდა დაეხმაროს, სემ ისწავლა, დაეხმარებინა, რომ დაესწრო საკუთარი საჭიროებების შესრულებას, მათ შორის რეგულარულად მარტო დროის გატარებას.

სარა რომ არ ყოფილიყო სემთან ისეთივე გაცნობიერებული და ღიად კომუნიკაბელური, მისი შევსება ჭირდებოდა, რაც ამ ორს შორის საბოლოო ჯამში იქნებოდა. მიუხედავად იმისა, რომ პარტნიორებს HSP თვისებების გარეშე შეიძლება არ ესმოდეთ მათი საყვარელი HSP- ს შინაგანი ცხოვრება, მათ შეუძლიათ ჯანმრთელი კომუნიკაციის დოზით განათლება და ადაპტირება თავიანთი პარტნიორის საჭიროებებთან, ორივე ერთად ბედნიერად ცხოვრობენ. (და სემი და სარა ისევ ძლიერები არიან.)

როდის იზრდება საშუალო ადამიანის მგრძნობელობის დონე სოციალურ ნორმზე მაღლა? როდის განიხილება როგორც "ძალიან მგრძნობიარე"?

თვისება მაღლა იწევს საზოგადოებრივ ნორმაზე, როდესაც ის გავლენას ახდენს სხვისი ფუნქციონირებით სამუშაოზე, სახლში ან ზოგადად ცხოვრებაზე. ამ დროისთვის HSP- ები აღიარებენ თავიანთ მგრძნობელობას, რატომაა ეს, მათ ხშირად არაერთხელ უთქვამთ მათ მთელი ცხოვრების განმავლობაში, რომ ისინი "ძალიან მგრძნობიარეები არიან". მგრძნობელობის ბარომეტრი ასევე დამოკიდებულია კულტურაზე, აღზრდაზე და იმაზე, თუ რამდენადაა განსაზღვრული მგრძნობიარობა გავლენიანმა ფიგურებმა მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

როდესაც პიროვნების მგრძნობელობა აგრძელებს უარყოფითად აისახება მათ პირად ან პროფესიულ ცხოვრებაზე, შეიძლება დრო იყოს თერაპევტთან ხელმძღვანელობით მოძებნოთ დრო - არა იმდენად მათგან მგრძნობელობის მომზადება, მაგრამ ისწავლოს ადაპტირება და გაუმკლავება ისეთ სამყაროში, რომელიც ყოველთვის ხელს არ უწყობს ხელს. HSP– ის გამოწვევების წინაშე.

დარწმუნებული ვარ, რომ მაღალი მგრძნობიარე ყოფნა ასევე გარკვეულ უპირატესობას ანიჭებს. შეგიძლიათ გვითხრათ მაღალმგრძნობიარე ადამიანების რამდენიმე უპირატესობა?

HSP– ები უფრო ინტუიციური, მზრუნველი, თანაგრძნობით გამოირჩევიან და, შესაბამისად, იძულებულნი არიან სხვისი სახელით იმოქმედონ. ისინი წარმოსახვითი, შემოქმედებითი და ღრმა მოაზროვნეები არიან. HSP- ები ასევე ძალიან დაკვირვებულები არიან, გრძნობენ ნიუანსირებულ ემოციებსა და ხმოვან ინტონაციებს და აქვთ უნარი არა – სიტყვიერების წაკითხვის დროს. (ეს არის ის, რაც არ არის ნათქვამი, მაგრამ კომუნიკებულია სხეულის ენაზე, სხვების მიერ.)

შეგიძლიათ გაგიზიაროთ ამბავი, რომლითაც შეგხვდეთ, სადაც სინამდვილეში დიდი მგრძნობელობა იყო?

სამუშაო დღის დასასრულს, ტარა, HSP ფსიქოთერაპევტი, გაემგზავრა და ბავშვებს სკოლიდან შეარჩევს. როდესაც მისი ოფისის ტელეფონის ზარი დაიწყო, მან მოკლედ ჩათვალა, რომ ზარის დაშვება ხდებოდა ფოსტაზე, მაგრამ ამის ნაცვლად სპონტანურად უპასუხა. მეორე მხრივ, მამაკაცი იკითხა მომავალ კლასში, რომელსაც მასპინძლობს. ტარამ თავი მშვიდად შვებით იგრძნო, სინანული გამოთქვა იმპულსურობის გამო. დილით ზარის დაბრუნება შემეძლო, გაიფიქრა მან. ახლა ის გვიან იქნებოდა მისი შვილებისთვის.

ზარის დასასრულებლად მზადყოფნა, მამაკაცის ხმაში რაღაც დახვეწილმა გააკეთა თარა, რომ გაჩერებულიყო, პირდაპირ სავარძელში ჩაჯექი და ილაპარაკე. მოგვიანებით იგი იტყოდა, რომ თავად მის სიტყვებზე არაფერი იწვევდა გასაჭირს; ეს იყო ღრმად სევდიანი ინტონაცია მის ხმაში, რომელმაც განგაში გააკეთა.

რამდენიმე წუთიანი ნაზი გამოძიების შემდეგ, ახალგაზრდამ აღიარა, რომ ის, ფაქტობრივად, თვითმკვლელობის გრძნობას გრძნობდა. ტარა, რომელიც თანაგრძნობით უხელმძღვანელებდა მას გზას, ტელეფონზე დარჩა, სანამ მან ER- ში გაიყვანა და სამკურნალოდ მიიღეს, მისმა ძალზე აღქმულმა უნარებმა შესაძლოა, მისი სიცოცხლე დაზოგა. ნაცნობი შეხვედრის დროს, ტარამ გააცნობიერა, თუ რამდენად ფასდაუდებელია მისი შესაძლებლობა, რომ შეძლოს სხვების ემოციებში ჩარევა. შვილებთან მისვლისთანავე და მძიმე მდგომარეობის აღწერაზე, მისი დაზარალება სწრაფადვე აპატიეს.

როგორც ჩანს, ზიანი არ მოგეცემათ ზედმეტად თანაგრძნობით. რა კავშირი არსებობს ემპათიასა და მაღალ მგრძნობიარეობას შორის?

იმისდა მიუხედავად, ჩვენ ვართ ემპათიური ან ძალიან მგრძნობიარე, პრობლემები წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც ჩვენ განზრახ არ გვაქვს ჯანსაღი საზღვრები. ჯანსაღი საზღვრების დადგენა და შენარჩუნება ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ მარტივად შეგვიძლია განვასხვავოთ საკუთარი და სხვისი აზრები და ემოციები. ჩვენ ვაღიარებთ, რომ არ შეგვიძლია სხვის გამოსწორება - რომ მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ შეიძლება მათ უხელმძღვანელოთ და მხარი დავუჭიროთ, მათ უნდა გააკეთონ ეს საქმე. ზოგჯერ ეს ნიშნავს, რომ სხვა ადამიანი შეიძლება დარჩეს საკუთარი არაჯანსაღ შაბლონებში.

მიუხედავად იმისა, რომ HSP– ები მკაცრად იტანჯებიან გაჭირვებულთა დასახმარებლად, მათ შეიძლება შეახსენონ, რომ მათ ცალმხრივად ვერ გადაარჩენენ მთელი მსოფლიო და მისი ყველა მოსახლე. ყველაფერი არ არის გადაჭრილი და ყველას არ სურს დაფიქსირება. მკაფიოდ განსაზღვრული გზებით დახმარების არჩევა, HS– ს საუკეთესო ფსონი დამწვრობის თავიდან ასაცილებლად.

სოციალური მედია ხშირად შეიძლება იყოს შემთხვევითი. როგორ მოქმედებს სოციალური მედია მაღალ მგრძნობიარე ადამიანზე? როგორ შეიძლება მაღალი მგრძნობიარე ადამიანი გამოიყენოს სოციალური მედიის სარგებელი, თუ მას არ გამოიღებს?

ეს ეხება არა მხოლოდ HSP- ს, არამედ ყველა ჩვენგანს!

გაითვალისწინეთ, რომ ადამიანების უმეტესობა მხოლოდ ცხოვრების დადებითი პოზით ანაწილებს. ხანდახან ყველა იბრძვის.

როდესაც აღიარებთ შურის ჟღერადობას, იფიქრეთ იმაზე, თუ რა არის ეს შენთვის. თქვენს ცხოვრებაში უფრო მეტი მიზანი? სოციალური კავშირები? თავგადასავალი? ჯანმრთელი ცხოვრების წესი? რა არის ის მცირე ცვლილება, რომლის განხორციელებაც შეგიძლიათ მისწრაფებისკენ?

შეაჩერე შედარება. უფრო სწორად, როდესაც შეამჩნევთ, რომ საკუთარ თავს სხვებს ადარებთ, შესთავაზეთ საკუთარ თავს ცოტა თანაგრძნობა, შემდეგ კი თქვენს ცხოვრებას დაუბრუნდით თქვენს ყურადღებას და რაზედაც თქვენ კონტროლდებით.

გამოიყენეთ სოციალური მედია მცირე დოზებით. ყურადღება მიაქციეთ იმას, თუ რას გრძნობთ მას შემდეგ, რაც მას დრო გაატარეთ. სევდიანი? შურიანი? დაიშალა? დემორალიზებული? თუ ასეა, გაითვალისწინეთ და შეცვალეთ შესაბამისად. მოკლე დროის ყოველდღიური შემოწმების ან პერიოდული სოციალური მედიის მარხვის ქრონომეტრის გამოყენება დაგეხმარებათ.

როგორ გირჩევთ თქვენს პაციენტს რეაგირება მოახდინოს, თუ ისმის რამე, რაც მათ მოსმენა ან ხედავს და აწუხებს, ან მათზე გავლენას ახდენს, მაგრამ სხვები კომენტარებენ, რომ ეს წვრილმანი ან უმნიშვნელოა?

პირველ რიგში, თქვენი გამოცდილებაა თქვენი გამოცდილება. სხვისთვის არ არის შემცირებული ან გაუქმებული. უბრალოდ იმიტომ, რომ ვიღაც სხვაგვარად აღიქვამს მას, არ გახდის შენს აღქმას ნაკლებად აქტუალური ან რეალური. პატივი ეცი მას და ფლობდე მას.

შეარჩიეთ თქვენი ბრძოლები. მხოლოდ იმის გამო, რომ თავს დააზარალებთ, არ ნიშნავს რომ დაპირისპირება ნამდვილად ღირს. ამის ნაცვლად, შეიძლება იყოს დრო, რომ შეარჩიოთ შენიშნვა, დაასახელოთ გამოცდილება, შესთავაზოთ საკუთარ თავს თანაგრძნობა და შემდეგ ნება მისცეთ მას. გაითვალისწინეთ, რომ ეს არ არის იგივე, რაც დაგმობა ან უსამართლო მოპყრობის საშუალებას, არამედ მიზანმიმართულად გადაწყვიტეთ, როდის ღირს თქვენი ენერგია და დრო, რომ გაუმკლავდეთ მას.

გამოიყენეთ "ვგრძნობ განცხადებებს" თქვენი შინაგანი სამყაროს გადასაცემად. მე მტკივა, როდესაც ასე ლაპარაკობ. გრძნობს, რომ გაბრაზებული ხართ ჩემზე, როდესაც იყენებთ ამ ტონს. თავს დაღლილობას და ამოწურვას ვგრძნობდი, როდესაც იმ ხალხმრავალ ღონისძიებაზე ვიყავით. მტკიცედ დაუკავშირდით თქვენს აღქმას.

მიიღეთ გარეგანი პერსპექტივა. გაზიარეთ სიტუაცია სანდო მეგობართან ან თერაპევტთან, რომელსაც შეუძლია ობიექტურად შეაფასოს თქვენი გამოცდილება და საჭიროების შემთხვევაში, გთავაზობთ ალტერნატიულ პერსპექტივებს.

რა სტრატეგიებს რეკომენდაციას უწევთ თქვენს პაციენტებს გადალახონ ის გამოწვევები, რომლებიც ზედმეტად მგრძნობიარე იქნება მათი მზრუნველი და თანაგრძნობის ხასიათის შეცვლის გარეშე?

იმოქმედეთ გონებით.

ადამიანს შეუძლია შეისწავლოს სრულყოფილად გრძნობა, რაც გამოიწვევს მის სტიმულს, არ რეაგირებს. ეს მიდგომა განსხვავებულია, ვიდრე გრძნობების შევსება ან პრეტენზია, რომ ისინი არ არსებობენ. ჯანსაღი გზა გაუმკლავდეთ, დაასახელოთ, დაასახელოთ, დაუშვან (წინააღმდეგობა არ გაუწიოთ ან არ შეებრძოლოთ) და შემდეგ აირჩიოთ როგორ რეაგირება. მხოლოდ ამის შემდეგ ვცვლით რეაქტიულობის რეჟიმში. ამ მოკლე პაუზის დროს შეგვიძლია კითხვის ნიშნის ქვეშ მოვიყვანოთ ის ამბავი, რომელსაც ჩვენ ვეუბნებით საკუთარ თავს სიტუაციის შესახებ და შევაფასოთ მისი ნამდვილობა, სიმძიმე და მოქმედების საჭიროება.

იპოვნეთ თერაპევტი, რომელიც პატივს სცემს თქვენს HSP თვისებებს და დაგეხმარებათ დაგეხმაროთ იმ დამსწრე ზესახელმწიფოებებში.

რელიგიურად ივარჯიშე თვითდახმარების შესახებ.

განათავსეთ ახლობლები იმაზე, თუ რას ჰგავს HSP- ს ყოფნას.

რა არის "მითები", რომლის გაგებაც გსურთ. შეგიძლიათ აგიხსნათ რას გულისხმობთ?

რომ HSP– ები მიზანმიმართულად დრამატულია.

მგრძნობელობა თანდაყოლილი თვისებაა. HSP– ები უფრო ინტენსიურად იღებენ სტიმულს, ამიტომ მათი გამოცდილება ისეთივე რეალური და ზუსტია, როგორც ეს არააუცილებელი HSP– ებისთვის.

რომ ისინი არასდროს შეიცვლებიან.

კარგი ამბავი ის არის, რომ უაღრესად მგრძნობიარე ტიპებს შეუძლიათ საკუთარი თავის მომზადება მოახდინონ მგრძნობიარობის განუწყვეტელი ცენტრისკენ გადასვლისკენ, სწავლობენ ზოგიერთი HSP პოზიტიური ატრიბუტის გამოყენებას, როგორიცაა ემპათია, ინტუიცია და სინდისიერება, როგორც ზესახელმწიფოები, ხოლო მათი აზროვნება გადადის. საზიანოა ის.

ეს HSP უარყოფითი მხარეა.

როგორც ვნახეთ, არსებობს უამრავი აღფრთოვანებული HSP თვისება.

მოგეხსენებათ, რომ მაღალმგრძნობიარე ადამიანი ყოფნის ერთ-ერთი გამოწვევაა მავნე და დამაბრკოლებელი განწყობა "რატომ არ შეიძლება უბრალოდ შეჩერდე ასე მგრძნობიარე?" როგორ ფიქრობთ, რა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ აშკარა იყოს, რომ ეს უბრალოდ არ მუშაობს ამ გზით?

მსგავსი სტატიები შესანიშნავი დასაწყისია! ჩვენ უნდა ვასწავლოთ საზოგადოებას HSP– ების შესახებ, არამარტო მათ უკეთესად გავეცნოთ, არამედ გავზარდოთ ტოლერანტობა და დაფასება ყველა ჩვენი განსხვავებულობის, გამოცდილებისა და რეაქციის მიმართ. დეფიციტებად მიჩნეული თვისებები თითქმის ყოველთვის შეიძლება შეფასდეს, როგორც სიძლიერე, თუ გვსურს ვიყოთ ღია და მოაზროვნე.

შეგიძლიათ გაგიზიაროთ თქვენი ”5 საკითხი, რაც უნდა იცოდეთ, რომ გადარჩეთ და ავითარებთ, როგორც ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი? გთხოვთ, მიუთითოთ ისტორია ან მაგალითი თითოეული.

  1. Იცოდე შენი თავი. თვითცნობიერება არის ძლიერი და გასაღები მართვის HSP. დაიწყეთ ყოველდღიური მედიტაციის პრაქტიკა, თქვენი აზრების, სხეულის შეგრძნებების, ემოციების და ქცევების ცნობიერების ამაღლების მიზნით. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ სერიოზულად გაზარდოთ თვითრეგულირების უნარი.
  2. პატივი მიაგეთ საჩუქრებს. რა გავლენას ახდენს HSP იმ მახასიათებლებზე, რომლებიც ადრე (თქვენს ან სხვათა მიერ) ადრე უარყოფითად იქნა შეფასებული? რა არის დადებითი და მგრძნობელობის დადებითი მხარეები? როგორ შეგიძლიათ აღზარდოთ ისინი, როგორც თქვენი სუპერ ძალა?
  3. განათლებას გარშემო. გაუზიარეთ ეს სტატია მათთან. აცნობეთ მათ, რას გრძნობს, როგორც თქვენ.
  4. განათავსეთ თქვენი საჩუქრები გამოსაყენებლად. რას ეძახით? თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ დგომა თქვენი სამყაროს გადარჩენის სურვილში, მაგრამ ყველა საშუალებით აირჩიოთ მიზეზი, რომელიც გესაუბრებათ, ჩაყვინთეთ და დაიწყეთ.
  5. ივარჯიშეთ თვითმმართველობის მოვლაზე. მედიტაცია, ვარჯიში, სოლო დრო, ჯანმრთელი საზღვრები. თუ უჭირთ ბრძოლა, გაიარეთ თერაპევტის კონსულტაცია.

თქვენ დიდი გავლენის ადამიანი ხართ. თუკი შეგიძიათ შთააგონოთ ისეთი მოძრაობა, რომელიც ყველაზე მეტ სიკეთეს მოუტანს ხალხს, რა იქნება ეს? თქვენ არასოდეს იცით, რა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენსმა იდეამ.

მე მიყვარს ხალხის გონებით გაძლიერების უნარი, რათა მათ შეეძლოთ უმოძრაობის ზურგჩანთა ბორბლის გადაადგილება, უფრო დიდი თამაში და მათი superpowers მსოფლიოში გაშვება. მე მჯერა, რომ როდესაც ჩვენ ცხოვრებაში სიმშვიდეს შევძლებთ, ჩვენ ვქმნით შესაძლებლობებს დიდი მიღწევებისა და უფრო მეტი სიკეთის წვლილისთვის. სამყარო გვჭირდება!

როგორ შეიძლება ჩვენს მკითხველს მიბაძოთ ინტერნეტით?

www.shondamoralis.net Instagram shonda.moralis Facebook @ shonda.moralis.7

გმადლობთ ამ ფანტასტიკური ინსტინქტისთვის. ჩვენ დიდად ვაფასებთ თქვენ დახარჯულ დროს.

ავტორის შესახებ

Phil La Duke არის პოპულარული სპიკერი და მწერალი, რომელსაც 500 – ზე მეტი ნამუშევარი აქვს დაბეჭდილი. მან თავისი წვლილი შეიტანა მეწარმე, Monster, Thrive Global და გამოქვეყნებულია ყველა დასახლებულ კონტინენტზე. მისი პირველი წიგნი არის ვისცერული, უყურადღებოა შეხედულება მშრომელთა უსაფრთხოებაზე, მე ვიცი, რომ ჩემი ფეხსაცმელი არ არსებობს! Შენს საქმეს მიხედე. იკონოკლასტის ხედი მუშათა უსაფრთხოების შესახებ. მისი უახლესი წიგნი Lone Gunman: ხელახლა გადაწერა სახელმძღვანელო სამუშაო ადგილებზე ძალადობის პრევენციის შესახებ, ჩამოთვლილია, როგორც # 16, Pretty Progressive ჟურნალების 49 წიგნში, რომლებიც ძლიერი ქალები დეტალურად სწავლობენ. მის მესამე წიგნს, სისხლი ჩემს ჯიბეებში აქვს, სისხლი დევს თქვენს ხელებზე, სავარაუდოდ მარტში, რასაც მოყვება მოყვარე ნარკომანი: ოპიოიდური ეპიდემიის გირაოს დაზიანება, რომელიც ივნისში გამოვა. მიჰყევით ფილს Twitter- ზე @philladuke ან წაიკითხეთ მისი ყოველკვირეული ბლოგი www.philladuke.wordpress.com

Იხილეთ ასევე

როგორ გადავიტანოთ ვებსაიტები ძველი სერვერისგან ახალზე, თუ ვხმარობ WordPress საიტებს? როგორ შემიძლია გითხრათ, თუ ვინმეს მონაცემებს ანაწილებენ ჩემი ვებ – გვერდიდან? როგორ შემიძლია ვისწავლო Photoshop ნულიდან და დაეუფლონ მას? შეიძლება ვინმემ მითხრას, თუ როგორ ეხმარება ელექტრონული კომერციის ვებსაიტი, როგორიცაა მაგნეტო, ონლაინ ბიზნესში? ძირითადად, მე არ ვიცი, რისთვის არის მაგგენო?სახსრები არ მაქვს. როგორ დავიწყოთ ვებ დიზაინის ბიზნესი?როგორ მოვიძიო კლიენტები, როგორც ვებ-დიზაინერი? მე ვწერ კოდს ძალიან ნელა, როგორ შემიძლია უფრო სწრაფი დეველოპერი გავხდე? როგორ შემიძლია შეასრულოს SEO დიდ კომერციის საიტზე?