ბევრი თქვენგანი გაითვალისწინეთ იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ მოტივირებული, იყავით დისციპლინირებული, რომ ყოველ 5 წუთში მაცივარში ჩასვლისას თავი შეიკავოთ - როგორ აკეთებთ ამას? ჩვენ ფიტნესის პროფესიონალები კარგად ფლობენ მოტივაციურ შეთავაზებებს, მაგრამ ჩვენთვის ერთნაირად რთულია, მაგრამ როგორ უნდა შეეცადოთ ამაზე ფიქრი ... მიიღოთ ახალი პერსპექტივა მასზე.

წონის დაკლება ან მოქცევა დიდი მოტივატორია, მაგრამ ნამდვილი მოგება მოდის ადრე მოაზროვნეობიდან მოდის. წონის დაკლების სურვილი არის ამბიცია, გამოვლენა თანმიმდევრულობაა, პროცესის ნდობა მოქმედებაა და არასდროს დანებება არის სიბრაზე და განსაზღვრა.

სადღაც, ამ ყველაფრის გასწვრივ, რამდენჯერმე გიფიქრიათ "საკმარისად არ ვაკეთებ!" შეცვალეთ თქვენი აზროვნება, იყავით ამბიციური ყოველდღე და ენდობით პროცესს - იქნება ეს 15 წუთი თუ 45 წუთი. ვარჯიშის ყველა მცირე მნიშვნელობა აქვს! ჩვენ, როგორც ფიტნეს ფრაიკებს, ყოველთვის გვინდა რომ შედეგი უფრო სწრაფად დავინახოთ, ვიდრე მაცივარზე მყოფი შუქის შოვნა სჭირდება!

ახლა უფრო მეტია, ვიდრე ოდესმე (დრო, თუ თქვენ უკვე არ ხართ) დისციპლინის განხორციელებაში, მაგრამ საბოლოოდ უყურებთ საკუთარ თავს და საკუთარ ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. ყურადღება გაამახვილეთ სავარჯიშოების უპირატესობებზე, ფოკუსირება იმაზე, თუ როგორ გაგრძნობინებთ მას შემდეგ გრძნობას, იქნებ არა ამის დროს, მაგრამ ამის შემდეგ ჩვენ ყოველთვის საოცრად ვიგრძნობთ…

ამბიციური: წადი დიდი ან წადი სახლში! მე კარგად ვიცი, რომ ყველანი სახლში ვართ, მაგრამ თქვენ იცით რას ვგულისხმობ! ჩამოაყალიბეთ თქვენი მიზნები მაღალი, მიზნად ისახავს რაღაცის მიღწევას, არც ფიტნესთან დაკავშირებული უნდა იყოს - ამაზე მთელი ოჯახი დაუპირისპირდეთ. თუ ეს "რამე" გაქვთ, გული წაუვიდა, მაცივარში დიდხანს არ დახარჯავთ. კარგი რამ Blaze- ს შესახებ, ნებისმიერი მიზნისთვის კარგი რამ არის, თუ მათ მიზნად ისახავ, თუკი ცდილობთ, გადახედოთ ხელახლა და შეაფასოთ თქვენი მიზანი ისეთ რამეზე, რომელზეც ვნებებით იყავით, ეს ნიშნავს მეტს! ერთხელ, როდესაც თქვენ ეს მიზანი გაანადგურეთ, გადატვირთეთ ყურადღება და კვლავ წადით! და მიზნის დასახვა - შენ არ გჭირდება სპორტული დარბაზი, შეგიძლია გააკეთო ეს სახლში! იყავით ამბიციური!

თანმიმდევრულობა: ეს ყველაფერი! აჩვენე ყოველდღე და გააკეთე რამე, ყველაფერი თანმიმდევრულად იყავი. დაიმახსოვრე ის, რაც მუშაობ იმისთვის, რაც შენ არ გინდა, თუნდაც ის, რომ 30 წუთიანი ვარჯიში უკეთესია, ვიდრე არაფერი, რამდენჯერ გამოგვყარა თავი სპორტული დარბაზში, რომ '' არ იგრძნო ვარჯიში '', რომ შემდეგ მართლაც კარგი სესია ჩატარდეს და თანაბრად გრძნობთ გასაოცარ შემდეგ? მე ვიცი, რომ რუტინული არის მთავარი რამ აქ, ჩვენ ყველანი უკეთესად ვიჩქარებთ რუტინას, მაგრამ ვიმუშავებთ იმაზე, რაც თქვენ გაქვთ. და თუ არა სხვა რამ თქვენი გონებრივი ჯანმრთელობისთვის, ეს ერთნაირად მნიშვნელოვანია. და თანმიმდევრულად დარჩე - არ გჭირდება სპორტული დარბაზი, შეგიძლია გააკეთო ეს სახლში! იყავი მუდმივი!

მოქმედება: გააკეთე ეს! რამდენმა ჩვენგანმა დაათვალიერა აპლიკაცია, რომ დაენახა რა არის ცოცხალი კლასები და მედეა იდეით, უნდა გამოვსულიყავი თუ არ უნდა გამოვიდე? ერთადერთი ვარჯიში, რომელსაც ნანობთ, არის ის, რაც არ მოხდა! ერთადერთი მიზეზი, რის გამოც ზარმაცი ჩვევები იშლება, არის ის, რომ არ გინდა შენი მიზნები საკმარისად ცუდი იყოს, შენთვის ჩემი გამოწვევა არის ყავის დასხმა და დაგეგმილი შენი კვირა, რა ქმედება შეგიძიათ, როგორც ინდივიდმა, როგორც ოჯახმა დარჩენა. მშვიდი, მაგრამ აქტიური დარჩე! მე არ ვამბობ, რომ თქვენ უნდა განახორციელოთ სავარჯიშო 24/7, მაგრამ ეს ყველაფერი მნიშვნელოვანია, რაც ყველაზე მეტად გსურთ. და გამოიცანით რა უნდა მიიღოთ ზომები, რომ არ დაგჭირდეთ სპორტული დარბაზი - ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში! (მაგრამ, რა თქმა უნდა ჩვენი Live კლასების დახმარებით და მე და დენი! ჩვენ აქ ვართ, რათა დაგეხმაროთ მოქმედებაში!)

კრიტიკა და განსაზღვრა: ეს უცნაური დროა, მე მაინც უნდა ვახსენო ყველაფერი, რაც ხდება, მაგრამ ამ ყველაფერში თქვენი ხასიათი რჩება - ეს განსაზღვრება, რომელიც გქონდათ იზოლირებულად წასვლამდე, ჯერ კიდევ არის იქ, თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ უკან დაბრუნება. უბრალოდ Netflix- ი ან ბავშვებთან ერთად ციხესიმაგრეების გაკეთება ან მაცივრის დარბევა - მაგრამ თქვენი სიმკაცრე და გადაწყვეტილება დარჩება ჯანსაღი და ჯანმრთელად, მაინც რჩება! თუ თქვენ დაიკარგეთ ცეცხლი მუცლის ვარჯიშში და აქტიურად იმოქმედეთ, მიაღწიეთ მიღწევას, მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ უმეტესი ჩვენგანი აკეთებს იმას, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია. მაგრამ მათთვის, ვინც იბრძვის, დღეს კარგი დღეა, რომ დაბრუნდნენ გზაზე! გამოიყენეთ ერთმანეთის მხარდაჭერა, საშინაო ვარჯიშები ასე არასდროს ყოფილა და საბოლოოდ იშოვეთ მაცივრის მოგზაურობა!

თქვენ, ვინც ცდილობთ გააგრძელოთ გზა - განაგრძობთ საოცარ საქმეს!

თქვენ, ვინც ამ "ცხოვრების ახალ გზას" იპყრობთ, განაგრძობთ საოცარ საქმეს!

თქვენ, ვინც წინა ხაზზე ხართ, იბრძვის ჩვენთვის - გმადლობთ, საოცარი ხართ!

გამარჯვება გონებაშია. იყავით ამბიციური. იყავით თანმიმდევრული. მოქმედება. დარჩი გადაწყვეტილი.

ლეა და დენი

იზოლაციის რეზოლუციის შტაბი

# ტრიიი სადმე